1、不要过分的训斥孩子，不愿吃的食物不要强迫他们吃，反而容易使孩子厌食。

2、孩子不愿意吃饭也可能和自身的活动量小有关，家长带孩子多进行户外运动，既能补钙，又能加大身体的消耗量，消耗的多，自然吃得也多。

3、适当的控制孩子的零食食用，甜点热量高的还是少吃为好，容易形成不健康的肥胖

4、营造好的吃饭环境，不看电视、不追逐打闹，养成好的吃饭习惯，家人在一起吃饭不讨论和吃饭无关的话题，比如孩子的学习成绩、以及个人喜好等。

5、引导孩子养成正确的生活习惯，按时睡觉、按时用餐。

6、尊重孩子，孩子也要选择食物的权利，若是真的很讨厌某一样食物，就不要强怕孩子去吃，可以选择它的替代品，不打骂、不批评，让孩子保持心情愉悦，一个好的 心情，自然能使胃口大增。

7、家长也要做好榜样，不挑食、不偏食要先从自身做起，不能在餐桌上专挑自己喜欢吃的。

8、家长也要学习提升厨艺，可以将食物做得多元化一些。