1、下定决心。如果要让孩子一个人睡，就不能太心软不坚定立场，因为孩子的撒娇或者眼泪就改变主义只会让孩子更难养成一个人睡的习惯。

2、从午睡开始。不少孩子怕黑，所以可以先从午睡开始让孩子适应自己躺在一个房间里睡觉，由此向夜晚一个人睡过渡。

3、告诉孩子这是件很厉害的事情。孩子都喜欢被夸奖，可以在让他自己睡之前有意无意告诉孩子，能自己一个人睡是很厉害的行为，让孩子不容易产生抗拒心理。

4、房间布置注意细节。孩子害怕一个人睡，主要有两点原因，一是怕黑，二是没人陪。这两点造成的安全感缺失可以在房间布置上稍作弥补，比如把灯的开光接在床上伸手一摸就能摸到的地方，并且安装上小夜灯，免得孩子起夜害怕。还可以把孩子房间与父母房间的门都打开，让孩子感觉一出声，父母就在旁边或者害怕能马上找到父母。