补充叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要手段。一般来说，备孕期要注意补充叶酸。专家建议，最好在怀孕前3个月开始服用叶酸片。要知道怀孕后3个月，每日最佳摄入量为0.4毫克。

很多育龄夫妇都知道，孕妇补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形。那么，什么时候服用叶酸片最好呢？知道怀孕后吃叶酸片有用吗？什么牌子的叶酸片最好？现在很多家庭只能生育一个孩子，拥有一个健康的宝宝自然成为每一对育龄夫妇的头等大事。想要拥有一个健康的宝宝，首先要做的就是补充叶酸，让宝宝远离神经管缺陷的危险。一起来听听专家对叶酸问题的详细解答。

孕前没吃叶酸，孕后发现吃还是有用的

尽管越来越多的育龄夫妇计划要孩子，但计划外怀孕的情况仍然很多。宝宝出乎意料地降临，让准父母又惊又喜。我很高兴我要当父母了，但我很惊讶我听说我怀孕前需要服用叶酸片。现在怀孕吃叶酸片还有用吗？对此，广州市天河区田园街道社区卫生服务中心主任吴晓霞表示，在查出自己怀孕后，只要在怀孕3个月以内，还是需要服用叶酸的。酸片。

叶酸在细胞的分裂和生长，核酸、氨基酸和蛋白质的合成中起着重要作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。怀孕前3个月是胎儿神经发育的关键时期。如果准妈妈此时缺乏叶酸，很容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂和无脑儿的发生率。因此，吴主任建议，最好在怀孕前3个月开始服用叶酸片，一直到怀孕后3个月。鉴于计划外怀孕的情况较多，育龄夫妇无论是否计划怀孕，都应服用叶酸片。

补充叶酸，越多越好，过多会导致宝宝痴呆

服用叶酸片是很有必要的，但是叶酸摄入过多不仅不能预防胎儿畸形，反而容易导致准妈妈缺锌。如果准妈妈持续缺锌，会导致宝宝痴呆。

有些准妈妈不仅吃叶酸片，还有各种营养品，比如孕妇奶粉、多维片等。吴晓霞主任告诉家庭医生在线，复合维生素片和某些孕妇奶粉女性本身就含有叶酸，准妈妈只要服用一颗多维片或者只喝孕妇奶粉，一般是安全的。但是，如果同时服用叶酸片，可能会服用过量。普通准妈妈的叶酸摄入量为0.4毫克/天。如果是有神经管缺陷家族史的准妈妈，应该咨询医生，适当增加用量。

链接：孕前多吃富含叶酸的食物

其实，除了服用叶酸片，育龄夫妇也可以从日常饮食中摄取叶酸。叶酸通常在各种水果和新鲜蔬菜中含量较高，如生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、橙子、草莓、樱桃、香蕉等；还有动物肝脏、肾脏、家禽和鸡蛋。豆类、坚果类食物等。平时注意均衡饮食，多吃富含叶酸的食物，就不用担心叶酸缺乏会伤害宝宝了。

值得注意的是，错误的烹调方法会造成食物中叶酸的流失。因此，蔬菜要先洗净，再采摘。蔬菜等食物不要长时间高温煎煮，避免油炸食品，能生吃的蔬菜尽量洗净。