1、深呼吸：方法是每次宫缩开始时在腹部深吸一口气，直到宫缩结束才呼气。孕妇可以在分娩开始后使用。

2、按摩方法：用双手手指按摩小腹皮肤。深呼吸时将双手移至中线，呼气时再将双手向外按摩。按摩动作要配合深呼吸动作。

3、按压法：收缩时用手或拳头按压最不舒服的部位，如腹部、骶骨或丹田等，仰卧时可用手按压丹田或腰部.如果你按骶骨，你可以躺在你的身边。

4、吸气法：宫口完全扩张后，在子宫收缩时用腹压，深吸一口气，然后下降，不要吐出。时间越长越好。

5、屏气法：在腹部屏气，不要在喉部屏气，类似于排便时屏气向下。屏气的作用是增加腹压，随着子宫收缩的节律向下用力，帮助胎儿克服产道内遇到的阻力，顺利分娩。

注意事项：有早产迹象的孕妇不宜练习。

爱情秘诀

所谓难产是指难产或产程异常缓慢。因为分娩是胎儿通过产道的过程，如果胎儿本身与产道不协调，就有可能造成难产。