民间有句谚语：孕妇过三伏，肚中有一炉。炎炎夏日对于准妈妈来说无疑是一个不小的挑战。如何合理安排饮食？如何进行保健？洗澡有什么要注意的地方吗？夏季如何避免皮肤问题等高发疾病只要掌握一定的防护知识，准妈妈和怀中的宝宝就能过上安全舒适的生活。

1.饮食

少吃多吃，多吃蔬菜水果。为了保证妈妈和胎儿的营养，孕妇在夏季最好选择新鲜多样的食物。适量多吃新鲜蔬菜，常吃鸡丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇煲汤。夏季补充营养很重要，但不要营养过剩，以免给过大的宝宝造成难产。两餐之间最好补充水果，每天最多200克，而且在选择水果的时候，尽量选择含糖量低的水果，或者用西红柿、黄瓜等蔬菜代替。孕妇在夏季切不可无限量食用西瓜等高糖水果。孕18周和32周最好去医院定期测量血糖，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

特别提示：

1、少吃多吃。每天保证鸡蛋、鱼、鸡肉等优质蛋白质的摄入，荤素搭配。

2、为防止便秘，孕妇要多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果和新鲜豆制品，不要吃太多冷饮，以免伤及脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬菜汁、柠檬茶、豆腐都是很好的食物。

2.保健

谨防感冒、阴道炎及心悸气短夏季孕妇易患三种疾病：感冒、阴道炎及心悸气短。但只要做好预防措施，孕妇完全可以避免这三种疾病的发生。

感冒不要乱用药：如果孕妇感冒了，要尽快控制感染。轻度感冒的孕妇可多喝白开水，注意休息，内服感冒清热颗粒或板蓝根颗粒。

孕妇如果感冒严重，要尽快控制好体温，在额头和脖子上放冰块降温。选择解热镇痛药时，应避免使用对孕妇和胎儿有明显不良影响的药物，如阿司匹林等。

孕妇可在医生指导下使用对乙酰氨基酚等解热镇痛药物。另外，中药是治疗孕妇感冒比较好的方法，可以有效控制感冒病毒。

穿宽松透气的衣服预防阴道炎：夏季孕期霉菌性阴道炎高发多见，妊娠糖尿病孕妇也易患白色念珠菌性阴道炎。为了避免此类疾病，孕妇平时应穿棉质、宽松的内衣，尽量不用卫生护垫，尽量选择裙子，保持透气性。

准备家用氧气袋：夏季空气湿度大，气压低。孕妇容易出现心慌、窒息等症状。如果孕妇经常出现此类症状，或者孕妇在孕前有某些心脏病，一定要准备家用氧气袋，并注意观察胎动和胎心率。尽量选择家庭用的胎心监护仪。做好母婴监护。

3.洗澡

孕妇在怀孕初期洗澡时，室温不宜过高，以免皮肤感觉凉爽。水温最好是暖和的，一般来说应该在38以下。如果水温或室温过高，可能会导致胎儿因缺氧而发育不良。

医生建议孕妇洗澡的时间不宜过长，最好控制在10到20分钟以内。要避免供氧不足，造成孕妇大脑供血不足，胎儿出现缺氧、胎心率加快的症状，影响胎儿神经系统的发育。

坐浴容易引起窒息，对胎儿也不好。切记不要坐浴，避免将腹部浸泡在热水中。最好是立式淋浴，如果觉得累了或者不舒服，可以坐下来休息一下。

4. 旅行

夏季出行，孕妇首先要注意防晒。强烈阳光下外出，一定要撑伞或戴遮阳帽。最好涂无铅防晒霜，回到室内后尽快洗掉防晒霜。孕妇可以选择在早晚阳光不太强烈、温度不太高的时候出去散步，尽量去阴凉的地方。

夏天多雨。孕妇外出除了有滑倒的风险，闷热的天气也让孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至晕倒的情况，因此尽量避免下雨天外出。