产后，准妈妈最关心的是如何恢复。产妇的身体恢复要注意科学的方法，否则不仅减肥不成功，还会患上各种疾病，同时也会对孩子的生长发育造成不利影响。但是顺产和剖腹产的恢复方式有很大的区别！

重要提示：不同的分娩方式有不同的康复方法

专家表示，由于自然分娩（natural childbirth）是一个生理过程，而剖腹产是一个医学过程，因此在产后康复方面，自然分娩和剖腹产妈妈的康复方式也有所不同。

区别一饮食调理

自然分娩的妇女产后可进食易消化的食物，并适量饮水。他们应该在分娩后4-6 小时内排尿。

剖腹产妈妈在6小时后可以吃无奶无糖半流质食物。饮食应营养均衡，食谱范围广泛。蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，在饮食中应占适当的比例。

区别2 产后保养

对于自然分娩的产妇，引导产后6-8小时采取舒适的体位下床活动。对于侧切口的产妇，尽量坐在侧切口椅上，避免压迫伤口，休息时取仰卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口。

剖宫产产妇术后6小时取无枕仰卧位，6小时后取半卧位或侧卧位。导尿24 小时后，他们需要下床。适当活动可以促进肠道蠕动，促进子宫复旧，早日恢复体形。

区别3 产后避孕

自然分娩的妇女可在产后三个月、月经干净后3-7天到医院放置宫内环。

剖腹产的妈妈需要休息一段时间，可以在产后6个月去医院放置宫内环。

自然分娩产后恢复方法

正常分娩可以在产后24小时开始做运动。

腿滑运动：仰卧，一腿平放在床上，一边呼气一边匀速缓慢弯曲另一膝关节，脚向身体滑近。滑动的距离和程度视情况而定，以无疼痛不适为宜。对另一条腿做同样的事情。如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在逐渐恢复体力的同时增加动作幅度和重复次数，最后达到每组12次。 3周后，如果体力允许，可以改为抬起一只腿。

仰卧练习：仰卧，先吸气，呼气时收紧背部肌肉，使上背部微微抬离床面，注意腰不要离开床面，坚持几秒钟，放松，然后重复。开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐渐恢复的同时增加重复次数，最后达到每组12次。

提示：这两个动作可以仰卧位进行，妈妈不用起身就可以进行。

剖腹产后恢复方法

产后6小时内：产妇术后返回病房需将头偏向一侧，取下枕头仰卧。同时在腹部放置沙袋，术后6小时内禁食。产后第一天？穴位6小时后？雪：产后仰卧6小时后，妈妈就可以睡在枕头上了。这时最好采用侧卧位，将被子或毯子垫在背后，使身体与床成20-30度角；麻醉作用消失后，大多数女性会感到腹部伤口疼痛。这时候让医生开一些药，也可以用止痛泵来止痛。剖腹产后6小时，可以喝一些排气型的汤，比如胡萝卜汤等，尽快运动。

产后第一周：多喝水，及时排便。饮食可由流质改为半流质。食物应营养丰富，易于消化。可以选择鸡蛋汤、烂粥、面条等，然后根据产妇体质逐渐恢复正常饮食。这个阶段不要急于喝一些油腻的奶汤，比如鸡汤、肉汤等。

产后两个月内：不要提比自己宝宝重的东西，尽量走楼梯，一天上下一层就够了。

提示：不要在产后的前两三周自己开车，而是做一些骨盆体操。

小贴士：红糖水没有补血作用，不利于产后恢复

民间一直流行红糖水补血的说法。女性在经期和产后常喝红糖水补血。但是，红糖水并没有民间传说中的补血妙用。

红糖并没有“补气养血”、“促进子宫收缩、排出产后宫内淤血、促进子宫早日恢复”等神奇功效。事实上，红糖并没有补血的有效成分，而且红糖的提纯不够，还可能含有杂质。坐月子期间多喝红糖水，可能会损伤产妇的牙齿，加速产妇出汗，不利于产妇身体的快速恢复，甚至可能造成产妇中暑的可能。

产妇产后应尽快恢复。补水最好选择白开水和矿泉水。此外，还可以从蔬菜、水果中获取更多的水分等营养物质。