你的分娩需要多长时间？

随着分娩的临近，很多孕妈都会变得更加紧张，而分娩时间的不可预测带来的不确定性让孕妈们担心不已。虽然现代医学还不能准确说出分娩的具体时间，但还是可以根据孕妈妈的体型、年龄、身体状况等因素，大致判断分娩时间长短。妈妈们知道大概的时间就可以安心了。

劳动是长的还是短的？医嘱

交货时间

骨盆大小

骨盆是胎儿通过的唯一途径。骨盆分为上部和下部。上半部宽，下半部与分娩有直接关系：骨盆下半部宽而浅，分娩容易，时间短；又窄又深，难产。如果是平的，胎儿就不能通过骨盆。

胎儿大小

如果孕妈妈在孕期不注意控制体重，胎儿会过大，无法正常通过骨盆，容易造成难产。正常大小的胎儿可以通过正常的骨盆娩出，而巨大儿的头会滞留在骨盆的入口处。

初产或多产

因为初产妇是第一次生育，身体扩张的过程比较缓慢，宫颈外口扩张的很慢。经产女性相对比较顺利，宫口完全扩张到胎儿可以通过的时间也比初产女性短很多，所以分娩时间也比较短。

孕妈妈的身高

一般来说，个子高的孕妈妈骨盆也相应宽一些。身材矮小的孕妈妈，尤其是身高不足150厘米的孕妈妈，由于骨盆狭窄，难产的发生率高于其他孕妈妈。不过身材矮小的孕妈妈也不用太担心，只要胎儿的大小与孕妈妈的骨盆相称，就可以顺产。

体重指数值

高BMI 是剖宫产的指征。一般来说，当BMI值大于24时，骨盆会因软组织增厚和脂肪堆积而变窄，胎儿的分娩过程缓慢会大大增加难产的几率。所以孕期严格按照BMI控制体重非常重要！

妈妈的年龄

35岁以上的孕妈妈属于高龄产妇。如果超过38岁，一般采用剖宫产。高龄妈妈体力比年轻妈妈差，韧带松弛，并发症发生几率高，分娩时间长。

有什么办法可以缩短劳动时间？

放松

现在医学越来越关注孕妈妈的心理因素。如果孕妈们感到紧张、焦虑、吵闹，都不利于分娩的顺利进行。孕妈妈需要想办法让自己放松，并坚持这样做，听音乐、深呼吸、和家人聊天。带着轻松愉快的心情分娩，可以缩短产程。

呼吸练习

不同的孕妈妈对疼痛的承受能力存在很大的个体差异。对于怕痛的孕妈妈来说，呼吸法是很好的镇痛手段。呼吸法是一种非药物镇痛法，可以分散注意力，减轻分娩的痛苦。非常简单有效。孕期身体不适时，也可以用这个方法来放松身心。

步行锻炼

分娩是对体力的一大挑战。步行不仅可以帮助控制体重，还可以让孕妈妈锻炼身体。如果胎儿的大小也合适，孕妈们的体力也不错，相信会非常有信心顺产的。

想象一个婴儿出生

从阵痛到张开无名指需要很长时间。长时间的疼痛可能会增加孕妈妈的恐惧和焦虑。这时候可以试着想象宝宝的样子，期待宝宝出生的那一刻，遇见宝宝的场景。会给妈妈带来巨大的精神力量！

无痛分娩

当疼痛难以忍受，呼吸等非药物方法无效时，可采用药物镇痛方法，如吸入镇痛、阻滞麻醉、度冷丁镇痛等。无痛分娩可能会延长分娩时间，但由于可以减少痛，孕妈们不觉得那个时候难。