预产期一天一天的临近，第一次临盆的你，是不是担心那个时候进产房，不知道如何用力才能让胎儿顺利娩出，以及你甚至担心你会感到尴尬。很多资深妈妈的经验是“生孩子如排便，生完便秘万年”。那么，应该摆什么样的姿势，才是正确的呢？其实，生娃真的很像拉屎。每个人都有不同的姿势。什么样的姿势让你觉得舒服，才是最适合你的姿势。

仰卧位

方法：产妇平躺在床上，双腿伸直抬高。目前，分娩多采用这种姿势。

床头的倾斜高度可以根据产妇的需要进行调节。

从历史上看，在产科中，分娩的仰卧位并不是主要位置。这种姿势虽然可以帮助胎儿改变胎位，便于分娩，但不能充分利用地心引力，容易使产妇发生流泪。

优点：便于产科治疗（如：负压吸引）和新生儿治疗，适合医务人员的需要。

缺点：

1、仰卧时增大的子宫会压迫静脉，减少回流心脏的血液，可能引起胎儿宫内窘迫，增加产后出血。

2、仰卧分娩限制了骨盆的可塑性，使产道变窄，增加了难产的机会。

3、胎儿的重力失去原有作用，导致产程延长，产妇容易疲劳。

侧卧

方法：侧卧，背部弯曲，老师可以帮助抬起妈妈的一只脚。

这种姿势虽然不受地心引力的影响，但是对于孕妇来说是一种比较舒服的姿势。

优点：可松弛会阴部，减轻静脉压迫，防止因仰卧可能引起的胎儿宫内窘迫，增加产后出血。

缺点：如果采用这种方式分娩，医护人员（助产士）会很不方便。

前跪

方法：妈妈将双手放在床上或支撑物上，双腿分开。

优势：

1.这个姿势可以减少阴道撕裂或会阴切开的机会。

2、长期臀位有助于胎儿的顺利分娩。

缺点：

1、准妈妈们可能会比较累。可以在膝盖和手下放一些枕头和靠垫，这样会比较舒服。

2、膝盖承受的重力比较大，时间太长可能会受不了。

蹲

母亲可以使用任何支撑物，或蹲下或坐下。

常设

方法：产妇直立，可有人扶或扶栏杆。

优势：

1、直立姿势可以充分利用地心引力的作用。先露部直接压迫子宫下段宫颈，使子宫反射性强烈收缩，有效缩短第二产程。

2、胎儿的重力与产道方向一致，宫缩可使胎头在产道内顺畅旋转。

3、妈妈采用蹲位分娩时，产道宽度最大。与仰卧位相比，产道横截面积可增加30%。

缺点：

1、这个姿势会让妈妈累，但是累了可以换个姿势。

2、久坐后会阴部容易水肿。

3、容易分娩快、进展快的孕妇不宜坐分娩椅。

跪姿

和上面说的前跪式类似，也可以变出很多不同的姿势。

伸直双手，将膝盖放在与身体相同的平面上。

将你的身体垫高在上半身一侧以稍微利用重力。

躺在床上或椅子上，上半身呈高跪姿势。

跪在床上，上半身直立，拥抱产妇。

蹲着

您可以采取半蹲姿势，并由分娩伴侣支持。

您可以完全蹲下，但分娩伴侣也必须跪下支撑。

医师谈分娩体位

生产过程中可随时变换姿势

生孩子是一件很自然的事情，就像吃饭一样，每个人的饮食习惯都不一样。同样，分娩的情况也因人而异，自然每个人的分娩姿势都会有所不同。但目前由于体检中心提供的生产环境以仰卧位为主，很多妈妈不理解，其实分娩的每一刻都可以随时变换体位。

姿势随意，受力点相同

分娩时应该用什么姿势？曹建民医师表示，在分娩过程中，医生会提供协助和建议，但分娩时哪个姿势能减轻疼痛，只有妈妈自己最清楚，除非妈妈有特殊的合并症，需要限制自己的分娩姿势，否则会尊重母性情怀。不过，曹建民医生提醒妈妈们，不管采用哪种分娩姿势，用力的方式都是一样的，不会因为姿势的改变而有所不同。