怀孕是女性一个特殊的生理期。在此期间，随着孕周的增加，准妈妈们的体重会逐渐增加。现在的孕妇过于注重营养，孕期体重普遍增长过快，大大增加了孕妇患高血压、糖尿病和巨大儿的风险。那么，整个孕期体重增加多少合适呢？

本市妇幼保健专家董玲介绍，如果健康女性不节食，一般认为正常孕妇每日总热量摄入应保持在23002700大卡，而怀孕期间的体重增加应为11.5至16公斤。同时，根据孕妇的生理需要和胎儿生长特点，在妊娠早、中、晚期饮食上应有不同的侧重。孕妇应力争在怀孕的第一至第三个月体重只增加1至2公斤。增加45公斤左右，710个月增加56公斤左右。整个孕期增重最好保持在12公斤左右，最多不要超过16公斤。

董玲说，由于胎儿在孕早期生长发育缓慢，体重增加量普遍较小，部分孕妇受早孕反应影响，体重会略有下降。这个时期孕妇的营养重点是多摄入鸡蛋、牛奶等优质蛋白质、多种维生素和微量元素，有效促进胎儿细胞分裂，预防流产、致畸、胎儿大脑发育异常等。由于此时胎儿所需的营养非常有限，除非妊娠反应极其严重，否则大可不必吃各种营养保健品。以清淡易消化吸收为宜。蔬菜、牛奶、鸡蛋、豆类和坚果都是不错的选择。妊娠1327周的中期是孕妇体重快速增长、胎儿快速生长的时期。大部分孕妇体重会过高，同时也是妊娠高血压、糖尿病的高发期。在此期间，孕妇应经常监测体重。体重正常的孕妇，每周增重0.4公斤为宜；

如果发现自己体重增加过多，就要在饮食上加以纠正，适当控制高脂肪、高糖的食物，减少热量的摄入。此时孕妇的主食应以米面、杂粮为主，副食要全面多样，荤素搭配。胎儿在怀孕后期（28 至40 周）生长最快，许多孕妇的体重仍然急剧增加。这个阶段除了正常饮食外，孕妇可以适当减少米面等主食的摄入，少吃水果，以免体重增加过快，胎儿生长过快。