怀孕期间，随着身体机能的变化，很多疾病和不适都会悄悄潜入。贫血、糖尿病、便秘、水肿、妊娠高血压等孕期常见问题困扰着孕妈们，难免心情低落。其实，大家完全不必担心，只要科学饮食，就可以防患于未然。完美的营养饮食攻略，可以帮你有效应对这些问题，助你打一场漂亮的攻防战！

妊娠糖尿病

要有节制，不要节食

限制单糖和双糖的摄入

增加膳食纤维摄入量

控制高淀粉含量的摄入

妊娠高血压疾病

盐控制是一项重要的预防措施。高血压孕妈妈应控制每日剂量，每天约不超过4g。注意避免或少吃高盐食物。另外，甜食中含有大量的脂肪，要避免吃太多，尤其是水果不要吃太多，因为水果中的果糖也很甜。多吃蔬菜和富含维生素的东西，少吃油炸和高热量的食物，控制盐和脂肪的摄入，努力做到一日三餐营养均衡！

怀孕水肿

注意均衡营养

控制食盐摄入

多吃富含钾的食物

补充足够的钙质

摄取维生素B1或维生素B群

摄取有利尿作用的食物

少吃不利于消化的食物

平日里，孕妈妈要少吃或不吃难消化、胀气的食物，如油炸糕、红薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀、血流不畅、加重水肿。

应该限制多少盐（钠）？

在孕期和哺乳期，荷尔蒙的活动改变了钠的代谢和利用，使妈妈比平时需要更多的钠，所以没有必要随意限制钠的摄入量。怀孕期间的一般推荐摄入量为每天6 克（约1 茶匙含2400 毫克钠）。由于很多调味料都含有钠，所以烹调时应避免使用各种含钠的酱料，如甜辣酱、豆瓣酱、凤梨酱、辣椒酱、味精等，不要用太多。加工食品钠含量高，应尽可能避免。

孕期贫血

增加膳食铁的摄入量

多吃富含维生素C的食物

多吃富含维生素B12的食物

孕期出现头晕、乏力等症状的孕妈一定要注意了。产前检查时的血液检查会准确地告诉您是否患有贫血。严重贫血的孕妈妈应在医生的指导下服用铁剂。

便秘烦恼

适度运动，谨慎调整饮食

纤维吸收量适量

可以吃一些琼脂类食物，比如果冻

多吃有利于排便的食物