阵痛是分娩过程中发生的有规律的子宫收缩，是胎儿顺利分娩的动力。然而，不少产妇感到恐惧，甚至将与分娩无关、出现时间短、间隔时间长且不规律、强度不强的假性阵痛误认为是分娩的开始，白白浪费精力，而当到了真正用力把胎儿生下来的时候，你就会感到精神不振。同时，喊叫会引起肠道胀气，不利于宫颈的扩张和胎儿的下降。正确的做法应该是，孕妇对分娩有正确的认识，消除精神压力，注意宫缩间隙的休息，或者看书、听音乐来放松自己。定期吃饭、喝水，使身体有充足的能量和体力。这些不仅可以促进分娩，还能大大增强对疼痛的耐受力。如果疼痛实在难以忍受，还可以调整呼吸、按摩来缓解疼痛。

(1)调整呼吸。阵痛结束时，阵痛的程度会加剧、增加，频率也会增加。每次产痛开始和结束时采用全胸式呼吸，中间采用上胸式呼吸，这样可以尽量放松下腹部，减轻疼痛。所谓上胸式呼吸，就是将嘴微微张开，用嘴轻轻吸气，然后轻轻吹气。仅使用肺部的上半部分就像吹灭一支小蜡烛一样，无需太大的力量。全胸式呼吸就是深呼吸，先用鼻子深吸一口气，然后再用嘴慢慢呼气。

(2)按摩。在调整呼吸的同时，辅以合理的按摩，可以更好地放松肌肉，缓解疼痛。具体方法是：吸气时，用双手从两侧下腹部向腹部中央轻轻按摩，呼气时，从腹部中央向两侧按摩。每分钟的按摩次数与呼吸次数相同。还可以用手轻轻按摩不舒服的部位，如腰部、耻骨联合等。

(3)缓解压迫疼痛。深呼吸的同时，用拳头压迫下背部或耻骨联合。

（4）适当走动。如果产妇一切正常，经医生同意后，可以适当走动，这样也能缓解疼痛。