孕妇在怀孕的时候除了体重增加这个负担之外，最令孕妇头疼的就是怀孕的时候便秘了，毕竟是带个球，上厕所也不是很方便，怎么改善便秘的确是一大难事，八宝网小编为大家带来解决孕妇便秘的方法。

孕妇便秘吃什么好

1、喝蜜水。

2、吃些无花果、梅脯等。

3、多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。

4、在医生指导下，适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等。

5、如果比较严重，可选用开塞露或甘油栓，必须由医生指导进行，严禁使用泻药，特别是怀孕后期，以防止流产。

为了预防便秘，孕妇在日常生活中要注意以下几个方面的问题：

1、进食不可过精，多吃富含纤维的食物。

2、养成定时大便的习惯。

3、每天起床后空腹饮一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。

准妈妈便秘的原因是什么

其实主要是因为孕激素。怀孕后，准妈妈体内的孕激素水平会明显升高，而孕激素能使胃肠动力降低，胃肠蠕动减弱，不仅会出现腹胀、反酸，还会引起便秘。

这种便秘属于慢传输型便秘，即因肠道传输功能障碍，便便传输缓慢所致的便秘，属于功能性便秘。

而到了孕晚期，子宫增大，对乙状结肠和直肠的压力增加，就又会出现梗阻性便秘，便秘就会加重。

另外，也有些准妈妈因为胃肠缺乏对孕激素的反应而导致便秘。

怀孕后运动量减少，肠蠕动减慢，也是便秘的一个诱因。

孕期血容量增加，血液“稀释”，准妈妈就容易出现贫血。贫血到一定程度，医生就会建议准妈妈补铁。而铁剂不但刺激胃肠，还会引起便秘。而且便秘的程度和铁摄入量成正比。

孕期也需要补钙，很多准妈妈长期服用钙剂，也会引起便秘。

怀孕前，如果准妈妈就有胃肠功能紊乱，或常吃止吐药或抗组胺药，便秘也会更重。

长期使用硫酸镁抑制宫缩、预防早产，或解痉、预防子痫的准妈妈，也可能导致便秘。

哪些东西一定不要吃

榴莲

榴莲堪称为水果之王，其营养价值不容小觑，可即使是这样的高营养，也是不适合孕妈食用的，因为它是热性水果，而且糖分很高，食用后很容易引起血糖升高，便秘，因此有便秘、痔疮、妊娠糖尿病的孕妈不能食用。

柿子

正常情况下，食用柿子是不会引发便秘的，因为它含有丰富的果胶，具有润肠的通便作用。但是对于肠胃不好的、便秘的人来说就不要吃了，因为柿子中含有非常多的鞣酸，而鞣酸能和食物中的蛋白质结合生成一种块状、不易消化的鞣酸蛋白，从而加重便秘者的病症。而柿子也是凉性水果，孕妈要少吃，吃的时候尽量将柿皮去掉。

荔枝

荔枝属于温热性水果，孕期食用过多轻者会引起孕妇出现便秘、口将溃疡，严重的可能会导致流产、早产，因为荔枝也属于吃活血的食物。所以孕妈尽量不吃或者少吃，医生建议怀孕后吃荔枝干每次不宜超过100克。

龙眼

怀孕后，孕妈会变为阴虚内热的体质，因此不宜吃一些易上火的食物，尤其是龙眼，性温味甘，极易上火。食用后不仅会增加胎热、便秘，还容易导致气机失调，引发呕吐、腹痛，严重的可能会出现诱发流产，因此孕妈尽量不要吃。

不熟的香蕉

想要缓解便秘，估计大家第一反应就是多吃香蕉，确实香蕉中丰富的膳食纤维有助于润肠通便，但是这些作用都仅限于熟透的香蕉，而没熟透的香蕉却会起到相反的作用，因为它含有较多的鞣酸，难消化，还对消化道有收敛作用，抑制胃肠液的分泌，食用过多易引发便秘或者加重便秘的病情。

而如果孕妈不知道香蕉是否熟透的话，最简单的方法就是看一下香蕉的表面，如果有麻点就说明正是食用的最佳时刻，如果表面发黄但无麻点可能不熟，尽量先不要食用。

如何改善孕妇便秘

1、多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

2、多纤维饮食

不要吃辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等。

3、定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

4、每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

5、心态调理

个别孕妇因为受到便秘的困扰产生了排便恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严重。面对这一类便秘孕妇应该积极调整她们的心态。