时间：2023-12-13 备孕知识 查看: 45
你有什么秘诀可以孕育一个健康的宝宝吗？答案是肯定的。父母生活中的小习惯，都会对宝宝的健康产生重大影响。
日常生活中做到以下12个好习惯，你就能安心度过孕十月，生出可爱的宝宝。
1. 不减肥，不超重
孕期不宜减肥，因为如果孕妈妈通过节食或偏食的方式减肥，胎儿可能无法获得均衡的营养。另外，妈妈抵抗力不好的时候，容易感冒，也会间接影响到宝宝。健康。
*最好的方法是在怀孕前将体重控制在理想的标准内。
*如果孕期超重，应特别注意饮食调整，减少高热量和高脂肪食物，多吃蔬菜和水果，避免体重增加过快。
*一旦超重很容易导致高血压、妊娠糖尿病等并发症，建议妈妈们咨询专业的营养师，不要采用不安全的减肥方法。
2.孕期多活动
孕期如果没有适度的活动，新陈代谢就会变差，体力下降，或者热量消耗不完，就会发胖。行政院卫生署桃园医院妇产科医师董玉红表示，孕期适当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能和肌肉耐力，对胎儿和妈妈都有好处。
只要没有特殊的疾病问题，每天最好安排适合自己的运动，比如散步、体操等。如果条件允许，可以找专门的孕妇教练协助。孕妈妈还可以做游泳、瑜伽、跳舞等运动。
3.不要过度劳累
*怀孕初期如果过于劳累，可能会引起流血、流产等症状。孕中后期如果过于劳累，可能会引起胎儿体重过轻、早产、产妇身体不适等问题。
*如果妈妈身体不适，有胃部紧绷感，最好尽快卧床休息。
*如果出现出血或明显的子宫收缩，应立即就医。
孕期除了体力劳动不能太劳累外，还要注意工作压力。董玉红医师表示，最好是换个心态，不要像孕前那样苛求自己，适时吸一口气。
4.心情好很重要
侯光琼医生说，妈妈和胎儿是一体的。当妈妈心情平和、愉快时，身体就会保持健康稳定的状态。相反，如果妈妈情绪激动，心跳会加快，血液流动也会发生变化，子宫里的胎儿也会间接感受到妈妈情绪的变化。
现在，越来越多的人重视胎教的重要性。专家认为，如果准妈妈能够保持愉快的心情，期待胎儿的到来，整个孕产过程就会更加顺利，生出一个健康好脾气的宝宝。
5.不要接触酒精或烟草
*烟酒是孕妈妈的禁忌。因为吸入过多的香烟会导致低出生体重、早产和死胎。 * 过量饮酒会导致胎儿发育迟缓、中枢神经系统异常、外貌畸形。因此，抽烟喝酒的孕妇一定要绝对戒掉，即使是吸二手烟的孕妈妈也要注意避免。
大多数人喜欢喝咖啡或浓茶，因为其中含有咖啡因，可能会引起胎儿不安，最好避免。
6、多吃蔬菜水果预防便秘
*便秘几乎是大多数孕妇可能会遇到的问题，主要是因为孕期增大的子宫影响肠胃蠕动减少。
*激素分泌的变化也是造成孕妇便秘的原因之一，而部分孕妇在孕期活动量减少，也让便秘越来越明显。
*博士。侯光琼指出，孕期每天要摄入足够的蔬菜水果和水。
* 保持适当的活动以增加身体循环和肠胃蠕动。
*如果便秘很严重，请咨询医生给予适当的药物，切勿自行服用泻药。
* 排便时要注意，以免造成早产。