时间：2023-12-16 备孕知识 查看: 89
怀孕期间产生妊娠纹是许多妈妈都有的经历，大多出现在腹部、大腿等部位。如果你想要消除你的妊娠纹，你一定要饮用足够的水分，保持身体滋润。此外，你还需要补充维生素C、锌等营养，都能增加皮肤弹性。下面八宝网的小编对于孕期妊娠纹的问题为大家提供解决的方案，首先应该知道长妊娠纹的原因，然后才能明确如何去除妊娠纹。
妊娠线形成的原因其实就是一种妊娠反应，由于孕期雌激素和雄激素分泌不平衡，使色素加深加重，造成皮肤底层色素沉积而形成的。怀孕期妈妈90%会产生妊娠线，一经形成，无法自体恢复。必须经过专业修复，才能使色素慢慢变轻、变浅、甚至消失。人体腹部本来就有这条线，属于我们正常的生理纹线，但是没有怀孕时，多数人这条线都很浅，很难分辨出来，不过也有些人没有怀孕也有淡淡的黑线。女性怀孕后，体内的激素会发生变化，从而促使黑色素增加，导致腹部的白线出现色素沉着，渐渐变成黑线，也就是妊娠线。出现妊娠线是一种正常现象，一般孕中期以后会比较明显。分娩之后多数人的妊娠线也会渐渐变淡或者消失。
妊娠6个月后更加明显，这时皮肤弹性纤维逐渐出现断裂，腹部皮肤表面慢慢出现粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。生产后，断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态。而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色的妊娠纹。
1、饮用足够水分
要消除妊娠纹，保持身体水分是十分必要的。由于怀孕期间血容量会增加，饮用水是必要的。如果你想要消除妊娠纹，一天饮用8~12杯水。
2、可以食用明胶
存在明胶中的胶原蛋白有助于提高皮肤的弹性，以这种方式，妊娠纹可以被消除。明胶可以加在食物中，像是肉汁、汤、水果软糖和果冻等等。
妊娠纹
妊娠纹大多出现在腹部。
3、可擦拭可可脂
可可脂和乳木果油可以在任何时候保持皮肤滋润柔软。它们都是由胺基酸和天然油脂制成的，可以让皮肤吸收，并且消除妊娠纹。
4、食用丰富的锌
锌被视为天然微量的矿物质，在很多抗氧化剂的产品中被发现，你可以食用它们来获得更多的锌，如羊肉、鸡肉、鸡蛋和粗粮。
5、补充维生素C
维生素C可以对抗自由基的损害，红椒、青椒、青花菜等都是含有巨量维生素C的食物。你应该从食物中获得而不是服用补充剂。
6、食用某些食物
要消除妊娠纹，饮食是必要的。牛奶是消除妊娠纹最重要的成分。蔬菜和鱼肝油也是你必须要摄取的食物。它们都含有脂肪酸，可以帮助消除妊娠纹。
7、腹部涂抹油脂
有很多油都可以帮助提高皮肤的弹性，如橄榄油、维生素E。这些油还都具有抗氧化剂的属性，有助于减少抗氧化剂的损害。
1、控制体重增长
出现妊娠纹的主要原因就是因为孕期准妈妈的体重增长过快，导致皮下脂肪激增，皮肤表皮被拉伸，当皮肤拉伸的速度跟不上肚子变大的速度时，皮肤表皮的胶原纤维与弹力纤维就会受到不同程度的损伤或断裂，从而使得皮肤上出现一些长短不一、宽窄不同的粉红色或紫红色的波浪状花纹。
因此，孕期控制体重增长尤为重要。通常来说，整个孕期体重增长控制在11.5～13.5千克之间，能降低长妊娠纹的几率。那么怎么才能保证体重增长合理呢？这就需要准妈妈合理饮食，以及适量做些运动了，比如散步、瑜伽、游泳等。
2、使用托腹带
应用托腹带能减轻胎儿对肚皮的拉扯，对预防妊娠纹还是有不错效果的，建议大家在肚子刚刚显露时就使用上，但是到了孕期最后一个月就不要再使用了，以免影响宝宝入盆。
3、皮肤保湿防晒
在计划要宝宝时起，就应该加强皮肤的保湿护理工作，因为干燥的皮肤很容易产生妊娠纹，而怀孕后就更是如此了。
所以，从怀孕第一天开始就应该做好保湿工作，能使皮肤有足够的弹性来承受肚形的变化。准妈妈可以每天在易长妊娠纹的部位，如腹部、胸部、臀部、大腿根等部位，仔细涂抹2～3次保湿霜。此外，还要注意日晒也会使妊娠纹加深，所以，如果已经出现了妊娠纹还要注意防晒。
4、皮肤按摩
洗完澡或抹完保湿霜后，再用橄榄油按摩皮肤，预防妊娠纹的效果会更好。建议每次按摩10～15分钟左右，但注意动作要轻柔，不要用力过大。
按摩手法：
胸部：从胸部向脖子方向轻轻按摩。
腹部：以肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩。
臀部和大腿根：从大腿向臀部方向慢慢按摩，如果看不见，可以边照镜子边按摩。
怀孕以后，保养过程就更复杂些。要坚持适度运动如散步等;要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多;淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。