时间：2023-12-13 备孕知识 查看: 37
第一号地雷：鲁莽的行人
上班路上不要开慢车。应环顾四周，给对面行色匆匆的行人让路，以免撞见和避让；
地雷2：湿滑的地板
腹部负荷改变了孕妈妈的重心。胎儿的重量使孕妈妈向前移动，在湿滑的地板上行走。孕妈妈应稍微向后仰以抵消前倾的重力，以免跌倒。
地雷三：摇椅
不要坐在办公室的摇椅上，因为来回摇晃可能会导致您失去平衡而摔倒。
运动战
怀孕期间，孕妈妈的下背部和骨盆肌肉会紧张，长时间负重坐着工作，颈、肩、背、腕、肘疼痛的可能性比平时大得多，所以休息一下做运动是非常有必要的。
A. 改善颈部疼痛： 1. 伸直脖子向前看，然后向左弯腰，将左耳尽量贴近肩膀； 2、头部慢慢伸直，然后右侧做同样的动作；重复两到三遍。
B、改善肩部疼痛：先伸直腰部，然后耸肩向上靠近耳朵，停留10秒，放松肩部，重复动作二至三遍。
C、提高腹部负荷：肩胛骨向后下移，然后挺胸保持10秒，重复动作二至三遍。
D、改善手腕痛、肘痛：双手并拢，手腕下沉，直至感觉小臂有拉伸感，停留10秒，以上动作重复二三遍，然后手指向下，手腕抬起去感受伸展的感觉，同样重复这个动作两三遍。
特别提示
自己开车上班的孕妈要记得系好安全带。安全带的正确系法是：将一段安全带箍在腹部下方、大腿骨上方，安全带紧贴骨盆。降低背压。
乘坐TAXI上下班的孕妈妈不要坐在车前部，以免防撞气垫弹出伤到肚子。
乘坐地铁或公交车上班的孕妈妈，应选择车子的前排或后排位置，这样空气流通，尽量避免被磕碰。