准妈妈在孕期的十一个坏习惯

拥有一个健康聪明的宝宝是每一对夫妻的愿望。这时候，优生优育就显得尤为重要。为了生出一个健康的宝宝，准妈妈在孕前要注意戒掉不良的生活习惯，以免影响宝宝的健康。因素被最小化。下面我们就来看看准妈妈在孕期容易犯的坏习惯吧。

坏习惯一、节食减肥：日后患心脏病、糖尿病的风险增加

一个人是否患有心脏病、糖尿病等成人病，显然与怀孕期间的节食和减肥行为有关。孕妇节食减肥会减少能量和蛋白质的摄入，而这两种营养素是胎儿生长发育和新陈代谢不可缺少的物质，对胎儿体重影响很大。如果孕妇因为节食而营养不良，会大大增加一个人成年后患心脏病、糖尿病等疾病的风险。

坏习惯二、挑食、偏食：胎儿在子宫内停止发育

一些孕妇在怀孕前有挑食的习惯，怀孕后口味变得更加挑剔。吃饭的时候，他们总是选择自己喜欢的食物，不喜欢的时候仍然不用筷子。有些孕妇甚至保持着每餐只吃几种主食的习惯。吃主食会导致孕妇缺乏大部分所需的能量、B族维生素和膳食纤维。如果它们缺乏热量和蛋白质，胎儿就会生长缓慢甚至停止发育。最新研究还发现，妈妈的味道可以通过羊水和母乳传递给胎儿。如果孕妇只偏爱某些食物，孩子出生后也容易偏食。

坏习惯三、去正规游泳池：增加流产风险

随着孕中期体重的增加，孕妇的脊椎承受的压力越来越大。如果身体条件允许，游泳对孕妇来说是一项很好的运动。游泳可以调节孕妇的情绪，减轻腰痛、痔疮等不适，促进自然分娩。孕妇外出游泳要注意选择正规的游泳池。一些游泳池经常使用氯气对游泳池水进行消毒。如果其中的氯仿含量高，这种有害气体会通过皮肤被吸收到孕妇体内，增加流产的风险。为此，孕期游泳一定要到水质有保证的正规游泳池，最好在专职医护人员的监护下进行。

坏习惯四、大笑过度：诱发流产和早产

孕期心情不好，不利于胎儿的生长发育，容易生出畸形儿。因此，人们总是告诫孕妇要保持乐观的心态，最好多笑。但这并不意味着无限制的笑对孕妇有好处。产科专家指出，孕妇放声大笑其实是不合适的。大笑容易使腹部突然抽动，刺激子宫收缩。如果在孕早期容易造成流产，在孕后期就容易造成早产，所以孕妇随意大笑并不是一个好习惯。

坏习惯五、仰卧睡觉：发生仰卧综合症

随着胎儿的不断生长，腹腔在妊娠晚期几乎完全被子宫占据。如果仍然坚持仰卧位睡觉，增大的子宫容易反压主动脉，使子宫血流量减少，胎儿供血不足，从而影响胎儿的生长发育。而且仰卧时增大的子宫也会压迫下腔静脉，阻碍下肢血液回流，造成或加重下肢水肿。

同时，“仰卧综合征”是由于回心血减少，导致全身各脏器缺血，表现为头晕、恶心、呕吐、血压下降等。因此，孕晚期应避免仰卧位睡觉，合适的姿势是左侧卧位。

坏习惯六、洗澡水温过高：对胎儿中枢神经系统造成损害

洗热水澡是很多人的习惯，包括一些孕妇，觉得可以提神醒脑，消除疲劳。但是怀孕两个月以内的胚胎组织对温度的变化极其敏感，甚至是洗澡水的温度。过热会损害胎儿的中枢神经系统。根据临床测量，当孕妇体温比正常温度升高2时，胎儿脑细胞的发育就会停滞；如果升高3C，脑细胞可能会被杀死，由此造成的脑细胞损伤大多是不可逆的、永久性的。胎儿出生后可能出现智力障碍，甚至出现胎儿畸形，如小眼畸形、唇裂、外耳畸形等，有的还可能导致癫痫发作。孕妇洗澡时，水温应控制在38以下，最好不要在温水池或盆中洗澡，以免腹部被热水浸湿。

坏习惯七、每天不按时起床：流产和妊娠高血压综合症

有些人怀孕后，仍不按时改变日常生活习惯。尤其是全职在家养病，每天想什么时候起床，想睡就睡。我没有任何生活规则。我想，只要休息够久，就不会有问题。但是，人体有生物钟节律。不规律的生活会扰乱垂体前叶的功能，扰乱生物钟节律。这样，不仅影响胎儿的生长发育，严重时甚至会造成生长发育停滞。同时，孕妈妈也会因为脑血管长期紧张而出现头痛、失眠、烦躁等不适，增加了流产的可能性，也容易诱发妊娠高血压。

坏习惯八、手机一直在手：增加先天缺陷发生率

手机已经成为人们生活中不可或缺的必需品，很多人在怀孕后依然离不开手机。环境卫生研究专家指出，70%的先天缺陷原因不明，其余30%中有20%是由不利的环境因素造成的，其中包括电磁辐射。为了安全起见，孕妇在孕期还是少用手机为好，尤其是孕前3个月。

坏习惯九、过多使用电器：增加孕妇自然流产率

现代生活离不开微波炉、电磁炉、电热毯、电脑等一系列电子产品，这些产品大大提高了人们的生活质量。优生学家指出，孕期最好少用这些产品，因为这些产品会产生电离辐射，最好改用其他产品。比如天冷睡觉，怕冷的时候可以用热水袋保暖，不要用电热毯；用天然气加热食物时，尽量不要使用微波炉；使用微波炉或电磁炉时，尽量与身体保持距离。

坏习惯10、天天看电视：影响母子健康，促进下肢水肿

很多人怀孕后，日常活动比以前减少很多，所以经常看电视打发时间。然而，彩电工作时，显像管在高压电源的激发下，不断地发出不可见的X射线，同时还会产生波长小于400微米的紫外线。如果距离荧光屏3-4米，每次最多看1-2个

小时，中间休息10分钟以上，尚不会对孕妇和胎儿有多大的影响，但若是长时间地看电视，可能会引起流产和早产，导致胎儿发育异常。另外，看电视时间太长会影响孕妇的下肢血液回流，加重下肢水肿，甚至出现下肢静脉曲张。

坏习惯十一、每天不午休：身体过劳发生意外

随着胎儿越长越大，孕妇的身体越来越笨重，不仅容易发生身体疲劳，也容易精神紧张，引发早产。所以，不仅应该适当增加一些睡眠时间，最好在每天午饭后休息一下，特别是下肢水肿时，以帮助身体尽快缓解疲劳，放松精神，同时减轻下肢水肿。