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准妈妈在孕期应该如何“养血”?

时间:2023-12-14 备孕知识 查看: 36

严重贫血的孕妇,可能因血红蛋白携带的氧气不足,导致胎儿缺氧,导致宫内发育迟缓、早产,甚至死胎。孕妇本身也容易患上妊娠高血压综合症。分娩时和产后虽然出血不多,但可能因血液储备不足引起休克,或因严重贫血引起心肌损伤。

女性补血迫在眉睫

那么,女人应该如何养血补血呢?

永远乐观

愉快的心情和开朗的性格,不仅可以增强机体的免疫力,还有利于身心健康。同时,还能促进人体骨骼中骨髓的造血功能,使皮肤红润有光泽。

注意加强饮食调理

多吃富含造血原料的优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物,如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆类等产品以黑木耳、黑芝麻、红枣及新鲜蔬菜水果为主。

学习科学生活方式

养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、在经期、月经期等特殊生理时期不房事等。睡眠充足,体力充沛,日常生活要有时间,娱乐要有,劳逸结合。

怀孕期间定期检查血红蛋白

如果发现贫血,应尽快治疗。妊娠后半期,每天服用0.3克硫酸亚铁(含铁离子60毫克)。若1/10被吸收,每天可吸收6毫克铁离子,可增加铁储备,预防贫血。最好继续服用直到母乳喂养结束。

滋补养血食疗药膳

枸杞红枣水煮蛋

每次用枸杞子20克,红枣8颗,鸡蛋2个。鸡蛋煮熟后,剥去壳再煮一会。吃鸡蛋喝汤。

仙女粥

首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量共煮粥,均有补血之功效。严重贫血者,可服用硫酸亚铁片,每日3次,每次0.3克,饭后服用,同时服用维生素C,每次0.2克,连服2-3个月,效果相当不错。

党参炖红枣

每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶;

麦芽糖盆栽红枣

每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煎服。

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