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孕妇不要等到抽筋了再补钙

时间:2023-12-14 备孕知识 查看: 39

总结:孕妇应该从什么时候开始补钙,如何补钙?哺乳妈妈需要补钙吗?这些问题困扰着很多新手妈妈。近日,地桥联合育学园专家在北京发布国内首发《孕期和哺乳期钙营养白皮书》,旨在帮助孕期和哺乳期妇女科学补钙,提供科学的钙质选择标准。孕妇应该何时以及如何开始补钙?哺乳妈妈需要补钙吗?这些问题困扰着很多新手妈妈。近日,地桥联合育学园专家在北京发布国内首发《孕期和哺乳期钙营养白皮书》,旨在帮助孕期和哺乳期妇女科学补钙,提供科学的钙质选择标准。

育学苑妇科医生陈春玲说,很多女性从备孕开始就意识到补钙的重要性,但很少有人坚持补钙。他们只有在出现抽筋、背痛等症状时才会想到补钙,而往往错过了补钙。最好的时间。孕妇应从妊娠早期开始补钙,直至哺乳结束,需持续补钙1000天左右。具体钙摄入量如下:孕早期每日钙摄入量为800毫克;孕中期、妊娠晚期和哺乳期钙的每日推荐摄入量为1000毫克。

此外,孕妇和哺乳期妇女也需要均衡饮食;确保摄入足够的钙和维生素D;多吃含钙丰富的食物;坚持锻炼,如散步、游泳等低强度运动。这些方法有助于钙沉积并促进骨骼健康。 (刘洋)健康新闻网

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